武将的体力恢复速度直接影响作战效率，目前唯一的基础恢复方式是系统自动恢复，每小时固定恢复20点体力。由于游戏机制限制，无法通过直接充值或道具快速补充体力，但玩家可以通过建筑升级、内政搭配和合理规划来优化体力使用效率。
建造酒馆并提升其等级是提高体力恢复速度的有效手段。酒馆每升一级可增加部队体力恢复效率，满级后恢复速度可提升至约45分钟恢复20点。校场建筑能提高武将体力上限，使单次恢复的体力储备更充足，减少因体力耗尽导致的作战停滞。这两种建筑的协同作用可显著改善长期作战的续航能力。
内政系统中的特定文臣能提供额外体力恢复增益。例如蔡文姬担任参军时，可使城邑待命部队的体力恢复速度提升5%；汉貂蝉在要塞参军时，单支部队的体力恢复速度可提高10%。沙摩柯则能缩短武将疲劳状态的恢复时间，每1800秒额外恢复1点体力。合理配置这些文臣可在特定场景下优化体力管理。
每次出征、扫荡或驻守均消耗20点体力（新手期10点），因此需优先执行高收益行动，避免低效重复操作。离线期间系统仍会持续恢复体力，建议在长时间下线前清空体力储备，充分利用自动恢复机制。多支队伍轮换使用也能避免单一武将因体力枯竭而退出战场。
游戏中的地形与设施选择对体力恢复存在间接影响。在九级土地上建立分城可解锁高级酒馆，相比主城提供更快的恢复速度。同盟占领的高级城池往往附带资源加成，可能隐含未明确标注的体力恢复增益。这些细节需要玩家在长期游戏中逐步验证并利用。
